高考前注意事项有哪些？做好这些你就可以放心去高考了

当高考进入倒计时，犹如马拉松跑到了最后一公里。在最后的冲刺阶段，其实还有很多小细节不容忽视。特别是受新冠肺炎疫情的影响，今年高考还有很多特殊的安排。小编与大家分享考生需要注意的问题，希望能有所帮助。也祝愿所有考生取得好成绩！ 

给考生的5点建议

1、相信自己。其实这个时候你的知识结构和水平已基本定型，也不需要对能考上什么大学有太多的担心和紧张。因为你已经知道自己的水平了，也可能对结果有自己的预期。所以你要做的就是尽力而为。

2、不要觉得复习无用。在老师的带领下，知识已经被循环复习许多次了，各种类型的考试也考了许多。不要麻痹大意，该复习知识的都要复习到了。

3、多给自己一些肯定和鼓励。回想和总结成功的经验，尤其是保持好状态。考前多想想在近期的考试中，哪一次考试成绩还不错，当时的感觉怎样，自己是怎样做到的，在考试状态、时间分配、题型处理等方面有哪些进步。

4、做好考试当天的预案。头天晚上列出清单，准备好所需物品；考试当天比平常稍微提前一点起床，并保证早餐的营养摄入。

5、有效处理过度紧张。

试卷没有发下来之前，如果感到紧张，就告诉自己：紧张是正常的应激反应，深呼吸并进行积极的自我暗示。

试卷发下来，淡定做题。先浏览整份试卷，把试题进行大致分类(有把握、比较有把握、不太有把握)，然后大致分配一下时间。

按先易后难的顺序做题，既节省时间又增加信心。仔细审题，当看到熟悉和会做的题时，要对自己说不要大意；当遇到陌生和不会做的题时，要对自己说不要灰心和慌张。 

某个知识点一时回忆不起来，可先放置一下，或利用联想回忆法来回忆。尽量以最快速度决定是否放弃某题，不要在自己没有把握或不会做的题上花太多时间。 

每答完一题，停顿5-10秒，有利于思考。考试时间过半，伸伸懒腰，有利于头脑恢复清晰。

考完一科后，如果觉得考得不理想，不要紧张，告诉自己：也许没有考好，但也许并不太差，重要的是把后面几科考好。要有“即使前三科没有考好，也要把最后一科考好”的勇气。

考前吃点啥

吃不吃早餐，早餐的营养充足不充足，会直接影响到上午学习的效率和体能。不论是平时还是复习考试期间，每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。 

午餐起着承上启下的作用，要吃饱。集中供餐的学校，有些同学嫌口味不好，吃几口就把饭菜倒掉，营养肯定摄入不够。 

现在考生一般睡的比较晚，晚餐要准备的丰盛一些。如果睡的比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑加餐，但量不要过多，以免影响孩子的睡眠。 

午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增强记忆。

油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可帮助消化，增加食欲。

夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要督促考生喝足水，少喝饮料。

有些考生为了“提神”，喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用。但每个人对咖啡因的敏感性不一样，特别敏感的人，喝点茶或咖啡就入睡困难；不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了，是大脑和身体的自然反应。 

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