阳光心态，拥抱高考|莘县教育培训中心成功举办考前心理疏导讲座

5月31日下午，距离2020年高考仅有37天，聊城市第二次模拟考试刚刚结束，为使每一位同学从容备考，有效提升复习与考试的效率与状态，莘县教育培训中心特邀国家二级心理咨询师秦桂芳老师来学校做了一场“积极心态，拥抱高考”的心理讲座。

校长杨东荣主持了讲座，杨校长说：我们现在到了高三最精彩的时刻。高考虽然不是人生的全部，却是我们人生中重要的一部分。拿破仑曾经说过，最困难之日就是我们离成功不远之时。中国更有句古话说的好“行百里者半九十”，事情愈接近成功愈困难，因此更要努力、谨慎。对于我们即将参加高考的同学们而言，今年的5、6月既漫长又短暂，今年的7月在我们的心中既期待又忐忑。我们该如何度过这段时间，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩能够进一步提高，这是我们全体师生共同关注的话题。

他接着说，高考四分靠实力，六分靠心理，心理调节成功与否，将会极大的影响大家的应考水平及临场发挥能力，进而影响我们的考试成绩。今天我们有幸邀请到国家二级心理咨询师——秦桂芳老师给大家做一次心理疏导。

1、积极心态 拥抱高考

秦老师从活动“风吹杨柳”开始了本场报告。

秦老师和同学们分享了四部分内容：

积极心态，成长思维；

接纳情绪，拥抱高考；

聚集能量，超常发挥；

科学用脑，高效学习；

2、积极心态，成长思维

秦老师说：高考之前我们的情绪很容易出现起伏，那同学们有没有感觉到，当我们有情绪的时候，你的学习还容易进行下去吗？你的学习的效率还高不高？你的注意力还集中吗？答案都是否定的。

如果想高效学习，首先解决我们的情绪问题，打造一种心平气和的学习状态。怎样调整我们的心态呢？秦老师给我们讲了“美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论”秦老师告诉我们，合理认知的精髓：看到自己不足的那一面，最重要的是懂得如何改变那些可以改变的，接受那些无法改变的。

3、接纳情绪，拥抱高考

秦老师通过“江本胜的《 水结晶实验》”告诉我们：一切源于关系。

然后，秦老师通过一组活动，让我们认识到“接纳一切，拥抱高考”。

聚集能量，超常发挥

秦老师通过“抗压实验”，告诉我们聚集能量，就能超常发挥。

同学们30多天能做很多很多的事情，沉下心来聚焦能量，这个也叫“聚光眼”，“能量团”。当你把能量聚焦到某一个地方的时候，你就能以比平时的学习效率高很多倍的学习效率进行学习。那对我们同学来说怎样来聚焦自己的能量呢？那就是说高考即将来临，这一个月尽量的把自己的能量给收起来，不再消耗。

什么会消耗我们的能量？是不是我们的担心，我们的焦虑，我们的不自信等等，这都会消耗我们的能量。所以微观能量都收复，收复我们的能量就能使我们的能量聚焦，这个使我们的浑身有力量，然后学习效率就会提高很多倍。

4、科学用脑，高效学习

最后，秦老师给我们讲了如何科学用脑，提高学习效率。

杨校长做了最后的总结，他说，秦老师给我们上了一堂精彩的心理辅导课，从多个方面给我们解读了在高考之前如何复读，如何调整心态，如何备考。我想在接下来的这段时间里，只要各位同学能像秦老师所讲的那样，放松心情，摆正心态，增强自信，科学应对，最后坚持下去，就一定能取得让自己满意的成绩。

他要求同学们在接下来的一个月的时间里面，一方面要心如止水，另一方面还要热情似火。相信本届学生只要拥有一份对自己人生负责的态度，拥有一颗自信平和的心态，再加上我们辛勤付出的汗水，我们终究会从迷雾中走出来，走向成功。他预祝大家在不远的高考当中都能取得好的成绩。

本次心理讲座分级部进行，及时、有效，取得了相当好的效果。